Blog - Nutritech

Brate mari in 10 saptamani

Când ne decidem sa intram într-o sala de forta si sa începem antrenamentul cu greutati, unul din visele fiecaruia dintre noi este acela de avea brate mari si musculoase. Bineînteles ca dorim sa avem un piept mai mare, mijloc îngust

Antrenament pentru incepatori

Te vom conduce pas cu pas în primele tale antrenamente de culturism. Vei sti astfel cã nu gresesti în ceea ce faci si vei pãsi cu dreptul în ceea ce va fi un drum lung si frumos în acest sport,

Nu repetati exercitiile

V-ati uitat vreodatã la ceas dupã antrenament întrebându-vã:”ce mi-a luat asa de mult timp? Nu am fãcut câte 10 serii din fiecare exercitiu, poate fac totusi prea multe exercitii!” Dacã aveti nevoie de mai mult de 60-75 de minute sã

Pomparea – pentru dezvoltarea masei musculare

Senzatia de pompare, sau “pump”, cum o numesc americanii, este foarte plãcutã si probabil ati simtit-o multi dintre voi. În timp ce vã antrenati, inima transportã cantitãti mult mai mari de sânge în muschiul respectiv, acesta primind si un aport

Forta unilaterala

Majoritatea culturistilor si-au dat seama cã sunt mai puternici când lucreazã cu ambele brate simultan. Exercitiile fãcute pe câte un brat sau picior se numesc unilaterale. Cercetãtorii din domeniu numesc aceastã slãbiciune muscularã relativã a exercitiilor efectuate cu ambele brate

Coapse masive

“Dezvoltarea coapselor face diferenta între bãrbati si bãietasi!” spunea Shawn Ray într-un interviu. Cum vi se pare un tip cu un tren superior masiv si cu niste coapse ce nu par mai mari decât bratele sale? Probabil face plajã în

Suplimentele- top 5

Culturistii pot fi derutati uneori de oferta variatã de suplimente nutritive de pe piatã. Chiar dacã multe dintre acestea sunt eficiente, achizitionarea lor poate însemna un efort financiar destul de mare. De aceea îti vom prezenta un top al suplimentelor,

Steroizii anabolizanti si riscurile injectarii lor

Steroizii anabolizanti sunt versiunea farmaceuticã a hormonului masculin testosteron. Ca orice medicament, steroizii pot fi administrati oral sau prin formã injectabilã intramuscular. Efectele secundare sunt asemãnãtoare la ambele versiuni, iar la modul general riscurile asupra sãnãtãtii sunt legate de doza

Greutati sau aparate?

Care sunt mai bune? Greutãtile libere sau aparatele? Aceastã dilemã persistã încã dinainte ca Arnold sã fi început culturismul. Probabil pentru majoritatea dintre voi, primul exercitiu din salã a fost împinsul din culcat. Fãrã îndoialã cã greutãtile libere au dat

Secretele alimentatiei precompetitionale

Majoritatea culturistilor trag din greu la antrenamente pentru a avea un fizic deosebit. Dacã în timpul perioadei de acumulare a masei musculare accentul se pune pe o alimentatie hipercaloricã si hiperproteicã, combinatã cu antrenamente dure, greutãti mari si odihnã adecvatã,

« Anterior